Психологическое оригами
Из каждой сложной ситуации можно сложить фигурку оригами
Привет! Меня зовут Светлана Джексон, и я так же, как и вы верю в силу отношений. Я — интерперсональный психоаналитик, арт-терапевт и автор блога «Психологическое оригами». Уже 8 лет я помогаю людям собирать их счастливых журавликов.

Хотите соберем и вашего?
13 иррациональных убеждений
10 июня, 2018
Эти иррациональные убеждения приходят в нашу жизнь без спроса и порой даже сложно вспомнить откуда они взялись. Но знать об их существовании точно нужно
А внукам, конечно же я буду рассказывать об этом внукам!
У меня есть мечта: когда-нибудь я отправлюсь в Лондон и сразу с самолета помчусь на спектакль «Гамлет» с Камбербэтчем, а потом непременно отправлюсь за 130 километров к юго-западу от Лондона, чтобы впечатлиться этой загадочной махиной под названием Стоунхендж. Наверно, для этого дела мне понадобится ехать на железнодорожную станцию, и пока я буду тормозить на перроне, расшифровывая расписание движения поездов, ко мне подойдет Бенедикт и скажет, что решил исполнить свою мечту и впечатлиться этой загадочной махиной за 130 километров к юго-западу от Лондона. Не составлю ли я ему компанию? Мой мозг, настроенный на понимание только американской (и пожалуйста только южной речи!) ничего не поймет из-за его произношения, я расхохочусь в знак немого согласия, и мы поедем туда вместе.

А внукам, конечно же я буду рассказывать об этом внукам! Я буду той бабушкой, которая при любом удобном моменте будет надевать свое пенсне, доставать посеревшую и затертую фотокарточку под медленное закатывание детских глаз, и рассказывать про — невероятного Камбербэтча — невероятное древнее сооружение.

Если убрать Камбербэтча из этой истории, она становится уже не такой впечатляющей, но увы, Бенедикт, нам дальше не по пути. Эта история про Стоунхендж. Наш личный Стоунхендж убеждений. Так я представляю убеждения, которые огромными каменными слитками стоят на окраине нашего сознания или даже подсознания. Никто не знает откуда они взялись и самое главное зачем, но поскольку кто-то их туда поставил аж до нашей эры, так и быть. Пусть стоят. Эти убеждения могут быть важными и поддерживающими, а могут быть иррациональными и ограничивающими.

Как, например те, о которых говорил американский психотерапевт Альфред Эллис. Он составил список из иррациональных убеждений, которые искажают реальность, нелогичны, мешают достижению наших целей и ведут к защитному поведению.

1. Меня должны любить и поддерживать все, кто мне небезразличен, а если нет, то это ужасно..

2. Когда люди поступают плохо или нечестно, они заслуживают порицания, осуждения и наказания; они плохие или омерзительные личности.

3. Это ужасно, когда дела идут не так, как я хотел бы.

4. Мне следует быть очень настороженным в отношении неопределенных или потенциально опасных событий.

5. Я ничего не стою, если я не очень компетентен и не добиваюсь все время успехов или, по крайней мере, почти все время в главной деятельности.

6. Должно существовать идеальное решение этой проблемы; я должен быть уверен в себе и должен полностью контролировать ситуацию.

7. Мир должен быть честным и справедливым.

8. У меня никогда не должно быть дискомфорта и боли.

9. Я могу сойти с ума и это было бы невыносимо.

10. Лучше избегать, чем противостоять жизненным трудностям.

11. Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я, чтобы я мог на него положиться.

12. Эмоциональные переживания вызываются внешними событиями, у меня мало возможностей управлять чувствами или изменять их.

13. Прошлое является причиной моих сегодняшних проблем, потому что те давние события сильно повлияли на меня и будут продолжать действовать.

Убеждения — штука мощная, и важно отслеживать, что происходит с нашими старыми, укоренившимися, и почти проросшими в землю, постройками. И порой даже закрывать их на реставрацию.
Когда я впервые их увидела, то подумала «у меня точно такого нет!» А походив немного, поняла, что еще год назад я верила в исключительную справедливость мира: если ты хороший человек, то с тобой все будет хорошо, и обращаться с тобой будут исключительно по-хорошему. Ммммм… Nope. И это был важный урок.

Или мне, как психологу, легко попасть в ловушку одной из вариаций убеждения «у меня не должно быть дискомфорта и боли». Но в варианте — у меня должно быть все идеально в отношениях. Опять мимо. Здесь важно понимать, зачем мне нужны отношения и зачем именно с этим человеком, и тогда две стороны смогут договориться о нашем совместном «идеально».

Поэтому эти убеждения могут налипать наростами на наши давно устоявшиеся камни, или же среди той красивой постройки, будет стоять камень, которые давно пора снести и заменить другим. Да, жалко его, он же с древних времен, но что делать… Убеждения — штука мощная, и важно отслеживать, что происходит с нашими старыми, укоренившимися, и почти проросшими в землю, постройками. И порой даже закрывать их на реставрацию.

А вы узнали какие-то знакомые вам убеждения?

Ниже можно подписаться на серию писем «Мысли в конвертах» и получить в подарок технику по освобождению себя от назойливых мыслей
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности http://psyorigami.com/privacy-policy. А я обещаю надежно хранить ваш e-mail и не передавать третьим лицам
© Психологическое оригами, 2018
Помогаю собирать счастливых журавликов


Все материалы сайта принадлежат автору, если не указано иное; копирование возможно с указанием активной ссылки на автора и источник.
Хотите соберем и вашего?
Напишите мне: psyorigami@gmail.com


Мысли в конвертах
Подпишитесь и получите в подарок технику по освобождению себя от назойливых мыслей
Последняя среда каждого месяца — ТОТ самый день для получения письма о новостях блога
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности http://psyorigami.com/privacy-policy. А я обещаю надежно хранить ваш e-mail и не передавать третьим лицам