1. «Меня должны все любить и поддерживать». Идея того, что для взрослого человека совершенно необходимо, чтобы он был всегда любим и одобряем значимыми людьми из своего окружения.
2. «Я должен быть всегда уверенным, компетентным и успешным и справляться с любыми задачами, иначе я бесполезный». Идея того, что есть какой-то мировой рейтинг людей, и наше поведение определяет наше положение в этом рейтинге и нашу нужность.
3. «Мир должен быть честным и справедливым». Идея о том, что если люди совершают плохие поступки, то это злодеи, которые должны быть за это наказаны.
4. «Я должен всегда находить идеальные решения для проблем». Идея того, что у нас всегда должен быть контроль над событиями и что есть какое-то правильное решение для всех трудностей.
5. «Это катастрофа, и просто ужасно, когда что-то идет не так, как хотелось бы». Идея того, что у нас нет никакого контроля над эмоциями, и мы не можем не беспокоиться о вещах.
6. «У меня никогда не должно быть дискомфорта и боли». Идея того, что для счастья в жизни, лучше затаиться, плыть по течению и ничего не предпринимать, тогда не будет неприятных чувств
7. «Мне нужно беспокоиться обо всем опасном в этом мире». Идея о том, что если что-то нас пугает или вызывает опасение, это очень неприятно и грустно, и нужно постоянно будь начеку, лишь бы оно к нам не приблизилось.
8. «Легче избегать определенных трудностей и ответственности, чем встретиться с ними лицом к лицу». Идея того, что оно само всё разрешится.
9. «Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я, чтобы я мог на него положиться». Идея о том, что сам я не могу справиться.
10. «Мне нужно контролировать людей и события, потому что они влияют на то, как я себя чувствую». Идея о том, что все наше несчастье приходит извне, и причиной служат другие люди и обстоятельства.
11. «Прошлое оказывает сильное влияние на меня сегодняшнего, и оно будет продолжать влиять на меня, как прежде». Идея того, что наше прошлое является важнейшим фактором, который определяет наше поведение, и то, что когда-то сильно повлияло на нашу жизнь, теперь будет всегда на неё влиять.
12. «Я не могу быть счастливым, ведь другие люди страдают». Идея о том, что нам должно быть стыдно за наше счастье и нам всегда нужно помнить о трудностях других людей.