11 иррациональных убеждений

У меня есть мечта: когда-нибудь я отправлюсь в Лондон и сразу с самолета помчусь на спектакль «Гамлет» с Камбербэтчем, а потом непременно отправлюсь за 130 километров к юго-западу от Лондона, чтобы впечатлиться этой загадочной махиной под названием Стоунхендж. Наверно, для этого дела мне понадобится ехать на железнодорожную станцию, и пока я буду тормозить на перроне, расшифровывая расписание движения поездов, ко мне подойдет Бенедикт и скажет, что решил исполнить свою мечту и впечатлиться этой загадочной махиной за 130 километров к юго-западу от Лондона. Не составлю ли я ему компанию? Мой мозг, настроенный на понимание только американской (и пожалуйста только южной речи!) ничего не поймет из-за его произношения, я расхохочусь в знак немого согласия, и мы поедем туда вместе.

А внукам, конечно же я буду рассказывать об этом внукам! Я буду той бабушкой, которая при любом удобном моменте будет надевать свое пенсне, доставать посеревшую и затертую фотокарточку под медленное закатывание детских глаз, и рассказывать про — невероятного Камбербэтча — невероятное древнее сооружение.

Если убрать Камбербэтча из этой истории, она становится уже не такой впечатляющей, но увы, Бенедикт, нам дальше не по пути. Эта история про Стоунхендж. Наш личный Стоунхендж убеждений. Так я представляю убеждения, которые огромными каменными слитками стоят на окраине нашего сознания или даже подсознания. Никто не знает откуда они взялись и самое главное зачем, но поскольку кто-то их туда поставил аж до нашей эры, так и быть. Пусть стоят. Эти убеждения могут быть важными и поддерживающими, а могут быть иррациональными и ограничивающими.

Как, например те, о которых говорил американский психотерапевт Альфред Эллис. Он составил список из иррациональных убеждений, которые искажают реальность, нелогичны, мешают достижению наших целей и ведут к защитному поведению.

Когда я впервые их увидела, то подумала «у меня точно такого нет!» А походив немного, поняла, что еще год назад я верила в исключительную справедливость мира: если ты хороший человек, то с тобой все будет хорошо, и обращаться с тобой будут исключительно по-хорошему. Ммммм… Nope. И это был важный урок.

Или мне, как психологу, легко попасть в ловушку одной из вариаций убеждения «у меня не должно быть дискомфорта и боли». Но в варианте — у меня должно быть все идеально в отношениях. Опять мимо. Здесь важно понимать, зачем мне нужны отношения и зачем именно с этим человеком, и тогда две стороны смогут договориться о нашем совместном «идеально».

Поэтому эти убеждения могут налипать наростами на наши давно устоявшиеся камни, или же среди той красивой постройки, будет стоять камень, которые давно пора снести и заменить другим. Да, жалко его, он же с древних времен, но что делать… Убеждения — штука мощная, и важно отслеживать, что происходит с нашими старыми, укоренившимися, и почти проросшими в землю, постройками. И порой даже закрывать их на реставрацию.

А вы узнали какие-то знакомые вам убеждения?